骨盤底筋群エクササイズ

 

咳やくしゃみをした時に「アッ！」という経験、

ありませんか？

 

大笑いしたり、小走りで走ったり、とっさのくしゃみで「尿モレしてしまった！」という経験。

出産を経験した女性なら多かれ少なかれ、ドキッとしたことがあるのではないでしょうか。

 

これは、身体の根底を支える筋肉「骨盤底筋群」のゆるみ

が大きな原因です。

私達の骨盤内には、妊娠・出産や排泄に必要な子宮や

膣、膀胱・直腸など納められています。

日頃、排泄やＳＥＸで使われる外陰部（骨盤底筋群）は

出産時には産道となり、女性に大きなダメージを与えま

す。

回復しないままでいると、骨盤臓器脱などの障害が出て

くる恐れもあります。

 

「骨盤底筋群」を意識して鍛えましょう！

 

骨盤底筋群エクササイズは「膣トレ」や「月経血コントロール」とも呼ばれています。

便秘や尿モレの改善だけでなく、姿勢もよくなり、女性性がアップします。もちろん、夫婦生活にも大きな変化が表れてきます。

 

ジムに通ったり・・とわざわざ運動する時間をつくる必要はありません。日常生活にどのようにエクササイズを組み込むか、畳１畳分の広さでできる簡単なエクササイズを助産師、日本マタニティフィットネスインストラクターとしての経験から楽しく、わかりやすくご紹介しています。

 

公民館や集会室、またはママサークルなどへの出張レッスンも行っております。これまでに千葉、埼玉、福岡県内のママサークル、佐賀や長崎県内の看護学校などでの指導経験があります。

日時や料金などの詳細はどうぞお気軽にお問い合わせくださいませ。

 

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